La Falta de sueño es Una Amenaza Muy graves
para la Salud de las Naciones Unidas. Los Malos Hábitos para dormir Conducen a
equilibrios hormonales alterados y malos ritmos circadianos. Este Proceso
Acelera El Proceso de Envejecimiento y Acelera a Enfermedades degenerativas,
Como La Enfermedad cardíaca, cáncer, el Parkinson, el Alzheimer y la artrosis,
Entre Otros.
Si devotos
se acuestan a las 9 de la noche y se
levantan a las 4 de la mañana, pueden dormir siete horas que serían
suficientes. Y Como dice el dicho
de Benjamin Franklin Early to bed and early to
rise, makes a man healthy, wealthy, and wise. (Más temprano a la cama, más temprano uno se levanta,
hace al hombre. Saludable, rico e inteligente). Porque esto es saludable porque uno se levanta en la hora de Brahma Murta
'Brāhmamuhūrta':
Según lo prescrito por las Escrituras, es ideal para despertar en el
'Brāhmamuhūrta'. 'A' prahar '(Unidad de tiempo) antes de la salida del sol
tiene dos "muhūrtas. De estos, el primero es llamado Brāhmamuhūrta. En
este momento, el intelecto humano y la energía para la comprencion de textos sagrados son buenos. Por lo tanto, el Brahma sustantivo se antepone a este
muhūrta.
¿Qué
tiene de especial Brāhmamuhūrta?
1. El ego del
alma con carácter divino se activan
durante este período.
2. Este
período es predominante, siendo puro o Sattvikta. Sattva componente es un
potenciador del conocimiento. El intelecto es puro y radiante durante este
período. Brāhmamuhūrta es el mejor período para la realización de tareas
relacionadas con las actividades de Dharma y Artha (riqueza), y para la
contemplación de los principios védicos, y la introspección.
3. Durante
este período de tiempo, el proceso de absorber virtudes como la pureza del
cuerpo y de la mente, la capacidad de permanecer concentrado en un deber, la
capacidad de adquirir conocimientos, la caridad el control sobre los sentidos, la realización
de austeridades, la verdad, Shanti es fácil de lograr. Además, la compasión hacia
todos los seres, ausencia de codicia, vergüenza en la realización de actos
condenables, la estabilidad, la iluminación y pureza se hace más fácil.
4. Los
mosquitos, chinches y las pulgas se vuelven débiles.
5. Dominio
de las energías angustiantes también se reducen.
6. Excelente
para cantar los nombres del Señor Hare
Krishna Maha Mantra. Cuando uno canta en este periodo, el cantar se hace más fácil
que cuando uno canta fuera de este periodo
Diez
Hábitos para dormir Muy Efectivamente
1. Una
Nutrición adecuada: Los Alimentos Que son altos en azúcar y carbohidratos y que no son vegetales ricos en Fito nutrientes
y Fuentes de Grasas producirán un abalance.
Alimentos grasosos y saludables tales como el aguacate, coco, nueces, productos orgánicos y no de origen animal son
buenos para una nutrición adecuada. Evite estimulantes como la cafeína, el
chocolate y el cacao crudo seis horas antes de acostarse.
2. Regular
el ciclo de sueño-vigilia: El Cuerpo funciona Mejor con ritmos de Rutina. Para los patrones de sueño es
óptimo ir a dormir a la Misma Hora, Cada
noche y despertar a La Misma Hora, Cada Mañana. Lo máximo que uno puede desviarse de esta rutina seria 30 Minutos. Las Investigaciones Han demostrado
que las Personas necesitan al Menos Siete y Nueve Horas de sueño para Una Salud Óptima. Cada hora de sueño Entre las
21:00 y la medianoche es Equivalente a dos Horas de sueño de Calidad si se duerme después de la medianoche.
3. Sólo use
su cama para dormir: Mucha Gente HACE Todo Tipo de Actividades en Su cama, como
comer, ver televisión. Para Obtener óptimos Hábitos de sueño, trate de entrenar
su Cuerpo Que Cuando Te metes en la cama, es hora de ir a dormir. Dejar fuera cualquier Otro Tipo de distracciones
Fuera de Su dormitorio.
4.
Oscuridad: En la Ausencia de luz, la glándula pineal produce melatonina. La melatonina es Conocida Como
El Regulador del Ciclo del sueño /
vigilia en el Cuerpo. Se producen de la glándula pineal del cerebro y monitorea el sueño, MIENTRAS Que los ciclos juegan
un Papel Importante en la Curación y la Protección anti-Oxidante. Cualquier tipo
de luz puede interferir con la Producción de melatonina normales y afectar
negativamente los patrones del sueño. Apague todas las Luces, ponga Despertador y cierre las persianas.
5.
Hidratación: Hay un equilibrio delicado a la hidratación que debería lograrse Para El sueño
Óptimo. Usted debe asegurarse de Que Su Cuerpo no está deshidratado ya que Esto
aumentará las hormonas del Estrés y perturbara el sueño, MIENTRAS Que la
hidratación excesiva llenará la vejiga y Conduce a ir al baño Durante la noche.
Asegúrese de beber Ocho onzas de Agua 90 minutos antes de ir a la cama y tenga un vaso de Agua
Cerca de Su cama Por Si Se despierta con sed. Ir al baño y vaciar la vejiga antes
de meterse en la cama.
6. Mantenga
La habitación fresca: Cuando Te duermes, tu homeostasis (Temperatura que tu cerebro está tratando de
lograr) Disminuye. Si la temperatura del ambiente esta Demasiada Fría o
demasiada calurosa pueden causar Estrés
en el Sistema y alterar el sueño. Los grados típicos Que Funcionan Mejor son Entre 65-70
Grados Fahrenheit o 18 a 21 grados Celsius.
7.
Relajación té: Hay MUCHOS tés Orgánicos En El Mercado que están hechos con
hierbas Como manzanilla, pasiflora y la valeriana, Naturalmente, Ayudan a relajar el Cuerpo y provocar
somnolencia.
8.
Suplemento de Melatonina: Este Suplemento puede mejorar el Cuerpo en el ciclo
de sueño / vigilia. Muchas Personas Han reportado Beneficios usando melatonina con
gran éxito.
9. Gratitud:
Muchas personas permiten Que El Miedo, la Preocupación y la ansiedad interrumpan los ciclos del sueño.
Practicar la Gratitud permite Que El Cuerpo sí relaje eficientemente. Mantenga
un diario de Gratitud y Escrivá tres Cosas Que usted está Verdaderamente agradecidos
Por ESE DIA.
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